Mal acabam os exageros
gastronômicos das festas de fim de ano e a turma já se organiza para o
carnaval. Para isso, é importante que o corpo esteja preparado para o desgaste
físico
“O preparo começa pela
alimentação. Quem gosta da festa, quer aproveitar cada minuto, para isso é
preciso estar em alerta com a saúde. A primeira dica é fracionar a alimentação.
Eu recomendo ingerir comidas leves de três em três horas ou, no máximo, a cada
quatro horas. Isso evita que na refeição seguinte você vá com muita fome ao
prato e coma mais que o necessário ocasionando problemas digestivos”, aconselha
o médico Nutrólogo André Guanabara.
Dito isso, o folião precisa ficar
atento em outro detalhe muito importante: o quê comer. Dr André recomenda que
alimentos gordurosos sejam evitados, porém, pela intensidade da festa, ele
avalia que é preciso garantir que o corpo tenha energia, logo é recomendável o
consumo de carboidratos, como massas, lanches leves com pães integrais, batata
doce e tapioca.
Outro ponto que não se pode esquecer:
a ingestão de líquidos. “Todos nós precisamos beber bastante água, porém, quem
vai consumir álcool, ainda que de forma moderada, é preciso estar ainda mais
atento na hidratação. Portanto, além de água, pode-se intercalar com o consumo
de água de coco, sucos e frutos ricos em água e outros nutrientes, como a
melancia”, orienta André
Depois destas dicas, é só colocar
a roupa leve, um sapato confortável, juntar a turma e cair na folia, com
responsabilidade e moderação.
Sobre Dr. André Guanabara:
O médico cearense Dr. André
Guanabara é especialista em proporcionar uma maior qualidade de vida, bem
estar, satisfação com o próprio corpo e longevidade saudável aos seus pacientes
por meio de uma orientação alimentar rica e equilibrada e hábitos de vida benéficos.
André está constantemente especializando-se na área escolhida, além de ser
pós-graduado em Nutriendocrinologia com o médico nutrólogo e cardiologista Lair
Ribeiro, um dos mais renomados do país, faz Mestrado em Biotecnologia na
Universidade Potiguar (UNP); pós-graduação Master da Ciência da Fisiologia
Humana, com o médico Ítalo Rachid, que será concluído ainda este ano; faz
especialização em Endocrinologia pelo Instituto de Pesquisa e Ensino Médico; e
inicia esse ano o Fellowship in Anti-Aging, Metabolic and Functional Medicine
A4M, em Washington DC. André Guanabara também é Membro da Sociedade Brasileira
de Estudos da Fisiologia Humana.
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