Falta menos de um mês para uma
das festas mais esperadas pelos brasileiros. O Carnaval é sempre motivo de
muita comemoração, alegria e diversão. Para curtir com pique total os quatro
dias de folia é necessário que tudo esteja em ordem com a saúde. É nesta época,
também, que muitas pessoas, que estão fora de forma e com aqueles quilinhos a
mais, decidem tentar perder quilos de maneira rápida. Mas, para que tudo sai
como o planejado, é importante o acompanhamento e orientações de um
especialista. O nutricionista Daniel Coimbra afirma que ainda é possível
conseguir algum resultado desejado até lá.
Alimentação regrada e saudável aliada
a exercícios são as combinações indicadas. O primeiro passo para emagrecer é
diminuir, ao máximo, o consumo de alimentos que contenham uma densidade
calórica muito alta. Além disso, apostar em alimentos ricos em fibras e porções
menores são outros conselhos. Realizar refeições de três em três horas, porções
de frutas, muita salada no almoço e jantar, com uma porção de proteínas– de
preferência às proteínas magras (frango grelhado, queijo branco, clara de ovo,
peixes e iogurtes desnatados) - em cada refeição, sem esquecer de hidratar o
organismo com muita água.
“Perder peso leva tempo, não se
pode conseguir o resultado ideal em pouco tempo. Dietas radicais podem
acarretar consequências negativas à saúde e perda de massa muscular. Então, o
melhor é manter o equilíbrio, eliminando as gorduras, frituras, doces, mas
montando um cardápio saudável com proteínas de boa qualidade e fibras, por
exemplo”, explicou o nutricionista.
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