Considerada pela Organização Mundial da
Saúde (OMS) como o "Mal do Século", a depressão atinge pessoas de
todas as idades. Há presença de tristeza, pessimismo, baixa auto-estima,
aparecendo com frequência e que podem combinar-se entre si.
O que pouca gente sabe é que, aliado ao
tratamento com um profissional e acompanhamento terapêutico, existem
suplementos capazes de combater a doença.
Segundo a médica integrativa Dra.
Isadora Machado, o L Triptofano, um aminoácido essencial, é capaz de ajudar na
produção de serotonina, o neurotransmissor da alegria e do humor. O produto
pode ser consumido pela manhã ou à noite. "A dosagem vai depender do
quadro clínico do paciente e outras condições. Por meio de uma avaliação
completa, poderemos passar o consumo adequado", explica a profissional.
Entram também na lista as vitaminas B1, B3, B6, B9, B12, C e D.
Outra dica importante é a exposição ao
sol, aumentando o hormônio D3, conhecido popularmente como vitamina D, que age
na enzima TPH2 quebrando o triptofano em serotonina. “A pessoa que se encontra com baixa quantidade
de vitamina D, tem deficiência de produção, receptação e absorção de
serotonina. Outra dica é praticar uma meditação e exercícios físicos pela
manhã, ajudando a aumentar a serotonina, noradrenalina, dopamina e o
cortisol", diz a médica.
Com toda regulação hormonal, a pessoa
vai ter uma produção maior de melatonina à noite. "Use também um
tapa-olho, deixe o quarto totalmente escuro para não inibir sua produção
natural e também se necessário suplemente entre 1 miligramas de melatonina
antes de deitar", afirma.
Evitar comer três horas antes de deitar,
celular e a TV duas horas antes de dormir ajudam a "corrigir" o ciclo
da melatonina e da serotonina no organismo. "Fazendo isso, a pessoa terá
uma qualidade de vida muito melhor", encerra a médica integrativa.
Fonte: Assessoria de Imprensa.
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